“El Seed Cycling o Ciclo de Semillas es una alternativa natural para regular las principales hormonas del ciclo menstrual.”
¿Alguna vez has visto un comercial de toallas menstruales? Lo primero que me llama la atención es que la sangre es azul, y lo segundo es que la mujer del anuncio sonríe con mucha alegría. Como si menstruar no fuera incómodo o doloroso. Pero qué pasa si no te sientes tan feliz como la mujer del anuncio, eres tú el problema o más bien es la falta de consideraciones a la naturaleza cíclica de las mujeres así como de explicaciones sobre el ciclo menstrual.
Mi abuela sufrió toda su vida dolores de cabeza paralizantes en su menstruación y me da tanta tristeza imaginarla en sus visitas al ginecólogo contando su experiencia mientras que el doctor le decía que no era nada importante, que se tomara cualquier pastilla. Igual, imagino a mi mamá acostada en el piso sufriendo de cólicos sin poder decir nada porque sus hermanos estaban cerca. Ella no me contó este sufrimiento, pero me hubiera gustado que lo hiciera para que cuando me pasara a mí supiera que no estaba sola.
Cuando llegó mi momento de vivir desbalances hormonales tampoco pude ponerle nombre a lo que me pasaba, para mí eran cólicos inevitables, llorar sin motivo alguno porque las mujeres somos sensibles o enfermarme muy seguido por defensas bajas sin darme cuenta que era cada menstruación. Mis amigas también vivían síntomas parecidos, y con cada visita al doctor regresaban con una receta de anticonconceptivos en la mano y la certeza de que podían predecir con los ojos cerrado cuándo iba a llegar su próxima menstruación.
Pero nadie mencionó que esto no era menstruación sino sangrado por deprivación– porque los anticoceptivos hormonales subrimen la producción de hormonas. No se trata de satanizar algo que ha revolucionado la vida de las mujeres permitiéndoles tener una elección sobre la maternidad, sino de denunciar la tendencia de simplificar la medicina al grado de utilizarla para otra cosa que no está hecha. Esto va acompañado por una falta de información preocupante que nos impide tomar decisiones informadas sobre nuestro propio cuerpo.
Así, nace la búsqueda de una alternativa natural para regular las hormonas del ciclo menstrual como acto de rebeldía contra un sistema que ignora nuestras necesidades. En este camino las fundadoras de Ovulina nos encontramos con la práctica de Seed Cycling o ciclo de semillas.
El Seed Cycling es una práctica que lleva existiendo muchísimos años, se piensa que empezó con la medicina china. Así, este método permite aliviar o reducir síntomas de desbalances hormonales como cólicos paralizantes, ciclos irregulares, amenorrea, dolores en el pecho, cambios de humor, entre otros.
¿Cómo hacer Seed Cycling?
Primero, es importante aclarar que el ciclo menstrual abarca los 28 días que transcurren entre el día 1 de tu menstruación al día anterior de tu próxima menstruación. Algunas mujeres pueden tener ciclos más largos o más cortos, pero el promedio son 28 días.
Ahora, divide tu ciclo menstrual en 2 fases:
Fase 1. Día 1 de tu mentruación al día 14 cuando ocurre la ovulación.
En esta fase la hormona principal es el estrógeno que se encarga de engrosar el endometrio para un posible embarazo. Las semillas que consumes en esta fase son linaza y pepitas de calabaza que apoyan la producción de estrógeno.
Fase 2. Día 15 después de la ovulación a tu próxima menstrución.
Se puede decir que comienzas un nuevo ciclo cuando tu sangrado es rojo, tu menstruación se convierte en tu quinto signo vital. Es súper importante ser obeservadora y anotar su color, cantidad y duración para que identifiques cualquier cosa fuera de lo común.
En la segunda fase la hormona principal es la progesterona que prepara al cuerpo para un posible embarazo y vas a apoyar su producción con ajonjolí y semillas de girasol.
La idea es consumir 2 cucharadas diarias de las semillas que corresponden a la fase de tu ciclo menstrual. Es importante molerlas y agregarlas a tus comidas a cualquier hora del día.
Propiedades de las semillas
Linaza. Contienen lignanos que son un tipo específico de fitoestrógenos los cuales ayudan a regular los niveles de estrógeno[1],2,3.
Pepitas de calabaza. Contienen zinc el cual prepara al cuerpo para producir progesterona en la siguiente fase[2],[3] .
Ajonjolí. Contienen zinc que estimula la producción de progesterona. Adicionalmente contienen lignanos – en menor medida que la linaza - que apoyan al cuerpo a metabolizar el estrógeno previniendo su exceso2,3.
Semillas de girasol. Contienen Vitamina E que estimula la producción de progesterona2,3. Igual, son ricas en selenio el cual apoya la desintoxicación del hígado2.
¿Para quién es el Seed Cycling?
· Mujeres en edad reproductiva.
· Mujeres en transición a la menopausia, o en etapa de perimenopausia.
· Mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico o POCs.
· Mujeres con amenorrea secundaria.
Autoras : Equipo de Ovulina : https://www.ovulina.com/
